近段時間以來，新型冠狀病毒引發(fā)的肺炎疫情令國人憂心。面對突如其來的疫情，教育行業(yè)迅速做出積極應(yīng)對，各個高校開學(xué)延期，校園管理加強，除此之外，一些企業(yè)的校園招聘和企業(yè)宣講會也隨之取消或延期。
對于高校畢業(yè)班同學(xué)而言，這場突如其來的疫情顯然打亂了原先的許多計劃，包括培養(yǎng)環(huán)節(jié)中的專業(yè)實習(xí)、畢業(yè)論文（設(shè)計），更為揪心的就是就業(yè)壓力的增強。原有的計劃被打亂，尤其是疫情發(fā)展的嚴峻形勢，同學(xué)們對未來的情形產(chǎn)生不確定感，焦慮自然而生。那么，我們該如何緩解因就業(yè)受影響而產(chǎn)生的焦慮呢？來聽聽我校心理老師的建議。
1、承認并接納自己的情緒
焦慮情緒主要源自對未來的不確定感。因為疫情的不確定性造成原計劃打亂、對未來負面預(yù)期帶來焦慮是一種正常情緒反應(yīng)，大家面對的問題都是相同的，是一個需要接納的事實。
2、理性認識疫情的正反面影響
根據(jù)認知療法理論，造成焦慮不安情緒的真正原因并非現(xiàn)實事件本身，而是我們對這些現(xiàn)實事件的認知。凡事都有兩面性，疫情的發(fā)生也是如此。我們應(yīng)當在理性分析并接納了這個現(xiàn)實之后轉(zhuǎn)向思考如何應(yīng)對。譬如，人們對健康生活、衛(wèi)生習(xí)慣、人與自然的關(guān)系等的認識，都發(fā)生了積極改變；復(fù)工企業(yè)面臨人員不足等問題也給畢業(yè)生帶來了就業(yè)機遇。當我們從正反兩方面來認識疫情對畢業(yè)、就業(yè)以及學(xué)習(xí)、生活的影響，焦慮不安也就不會居于主動地位了。
3、積極行動從容應(yīng)對
既然個人無法改變疫情對畢業(yè)、就業(yè)的消極影響，一味的焦慮不安并不能帶來什么積極的結(jié)果，最好的應(yīng)對方式是在接納現(xiàn)實基礎(chǔ)上思考應(yīng)對策略。畢業(yè)生們可以開始積極準備自己的應(yīng)聘簡歷，或者利用這段時間從網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)工作中可能需要用到的其他專業(yè)知識、技能；也可以通過網(wǎng)絡(luò)獲取更多招聘崗位信息，了解新的求職渠道，調(diào)整求職預(yù)期。考研的同學(xué)們也要放平心態(tài)，耐心等待考研結(jié)果，關(guān)注復(fù)試信息，做到從容應(yīng)對。
同學(xué)們?nèi)绻谇舐毱陂g有嚴重焦慮不安等心理情緒請聯(lián)系工科院心理援助咨詢QQ群：3509354615；如果你在求職就業(yè)中遇到職業(yè)選擇困惑請聯(lián)系曾老師15983813095；如果你有求職幫扶政策需要了解可拔打就業(yè)中心電話0838-3209112，老師們隨時給你提供幫助。